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腸内環境の健康的な基準とは

2021/03/22

健康に不安を感じてから検査をする人が多いと思います。

それは、肝臓でも腎臓でも、血圧や体温などでも、“基準値”というものがあるから。

悪くなったときは、それぞれの基準値と比較すればいいわけですよね。

※血圧の基準値は怪しいけど…

一方で、お腹の調子はどうでしょう。

腸内環境だとか腸内フローラといった腸内細菌の数や種類は、１人ひとり異なります。

親子や兄弟姉妹でも、です。

なので、【あなたの基準値】として「健康な腸内フローラの状態」を把握しておく必要がありますよね。

そうでないと、腸内環境を見直したいときに、どこを基準にすればいいかわかりません。

大きく分けて、善玉菌、日和見菌、悪玉菌が存在しますが、腸内細菌は1000種類ほどあり、１人の腸の中には60〜100種類います。

1000のうちのどれかが、色んな割合で存在するので、健康基準は、「あなたの健康な状態」で把握しておきましょう。

そこでおすすめなのが、「腸内DNA検査」です。

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小さなお子様の便秘に出来る腸活とは

2021/03/01

小さなお子様の便秘に悩まれている親御さんが多いようです。

腸セラピーサロンにいらっしゃる方でも、「子供のころから便秘です」「物心ついたときからです」「毎日出ないのが、ずっと当たり前だと思っていました」とおっしゃる方も少なくありません。

身体は個人差があるので、「これさえすれば絶対大丈夫！」と言い切れるような、たった一つの解決策はありません。

いくつか試してみていただきたいこと、チェックしてほしいことを書いていきますので、お子様のお通じが気になる方はぜひお試しください。

まず、便秘の定義ですが、週３日未満であったり、毎日出ていてもコロコロ硬い便の場合は、便秘の可能性があります。

幼児期は自力でしっかり排泄する力が十分に備わっていない場合もあるので焦らずに、とはいえ、あまりにも長引くと、その状態が当たり前になってしまうので、こまめに観察しながら、スッキリ排便を目指しましょう。

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腸もみをしても便秘が解消しないならこの３点を確認しよう

2021/01/23

腸もみ（腸セラピー）を受けたことがある方で、便秘が解消しないと感じた方はどれくらいいらっしゃるでしょうか。

腸セラピストである私としては、「効果があるよ！みなさん受けてください！」と言いたいところですが、残念ながらそうはいきません。

この記事では、「腸もみを受けても効かないケース」についてお伝えしますね。

まず、以下の行為は、腸もみの効果を最大限受け取ることが難しいです。

・腸もみを受けている時、ずっとおしゃべりしている（特に興奮状態にあると難しい）

・食事や睡眠など、生活習慣を一切変えようとしない

・そもそも腸もみを１回しか受けていない

例えば、勉強や運動を考えてみましょう。

どんなに素晴らしい先生やコーチに出会えても、たった１回では習得できません。何度も繰り返したり、自習をすることで、ようやく身につくもの。

腸もみも同じです。たった１回では「なんだか気持ちよかった」程度で終わる場合もありますが、繰り返すことで温かく柔軟性のある腸になります。

また、ご自宅でも食事に気を遣っていただくことで、いつの間にか身体によい食品選びをすることが習慣になります。

では、なぜ腸もみを受けている間におしゃべりするのはよくないのでしょうか。

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むくみ解消になぜ腸セラピーがいいの？

2021/01/22

むくみといえば、特にこの３つが気になる方が多いのではないでしょうか。

・足首（靴下のあとがくっきり残る、仕事帰りは靴がきつく感じるなど）

・指（指輪がきつくて抜けない）

・顔（お酒を飲むと翌朝、顔がむくんでいる）

特に寒い時期は血行が悪くなったり、運動量が減ったりすると、さらにむくみに悩まれる方は多いように見受けられます。

むくみを解消するために、ふくらはぎをマッサージしたり、着圧ソックスを履いたりする方もいらっしゃいますよね。

実は腸もみ（腸セラピー）も、むくみ解消にはとてもオススメなんです。

腸（お腹）は関係ないと思われるかもしれませんが、実は腸もむくみます。ストレスや食生活の乱れ、運動不足などにより、腸内環境が悪くなると、大腸がむくみ、冷えやすくなります。

大腸が冷えると、その周りにある臓器にももちろん影響が出ます。小腸や肝臓、腎臓、子宮なども冷える可能性はあります。そもそも、「お腹は冷やしてはいけない」と意識されている方も多いですよね。実際にその通りで、お腹が冷えると、体の内側が冷えてしまうということ。これでは、むくみが生じてしまいます。

今日からお腹に手を当てて、なでたり押したりしてマッサージをしてみてください。硬かったり痛いと感じる箇所があれば、少しずつほぐすことで柔らかくなり、腹部全体も温かくなっていきます。

では次に、むくみ解消の「食べ物・ストレッチ・メンタル」についてお伝えしますね。

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お通じがよくてもこんな状態は腸からの「気づいて！」サインです

2020/11/09

「最近、腸が大事だとよく聞くけれど、

　お通じがいいから、私には関係ない」

あなたはこう思っていませんか。

お通じに関連するのは、腸は腸でも大腸のほう。

実は「腸活」で重要視するのは小腸なんです。

しかし、病院で小腸を診てもらう機会は、

基本的にはありません。

なぜなら、小腸は大腸と比べてきれいな臓器で、

病気になるリスクがほとんどないからなんです。

大腸検査や大腸がんは見聞きしても、

小腸検査や小腸がんとは、あまり聞かないですよね。

病気のリスクが低い小腸ですが、

あなたには、ひそかにサインを出しているかもしれません。

どんな症状があれば、小腸からの「気づいて！」サインなのか。

次で見ていきましょう。

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