幸せ腸セラピー協会
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腸活初心者におすすめの本4選！失敗しない知識の取り入れ方
「最近よく聞く腸活、何から始めればいいの？」 「ネットの情報は溢れすぎていて、どれを信じればいいか分からない…」
健康への関心が高まる中で、そう感じている方も多いのではないでしょうか。
情報は手軽にネットで手に入りますが、実はネット検索には「自分の好みに偏った情報ばかりが表示される」という盲点があります。
なぜ「ネット検索」ではなく「本」がおすすめなのか
今の時代、スマホ一つで何でも調べられます。しかし、検索エンジンやSNSには学習機能があり、あなたが興味のある情報ばかりを優先的に表示します。
これは便利ですが、知らず知らずのうちに知識が偏ってしまうリスクもあるということです。
「腸」という奥深いテーマを学ぶなら、まずは信頼できる著者の本を手に取り、基礎から全体像を把握するのが近道です。
最初の一冊に！『最新! 腸内細菌を味方につける30の方法』
腸活をスタートする方に、まず手に取っていただきたいのがこちらです。
書名：『最新! 腸内細菌を味方につける30の方法』（ワニブックスPLUS新書）
著者： 藤田 紘一郎
2015年の発刊ですが、内容は決して古くありません。むしろ、情報が溢れる今だからこそ知っておきたい「普遍的で本質的なルール」が凝縮されています。
【目的別】さらに深めたい方への厳選3冊
基本を押さえたら、次はご自身の悩みに合わせた一冊を選んでみましょう。
1. 効率的にダイエットしたい方
『ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい！』
「運動しても痩せない」とお悩みなら、腸内の菌バランスが原因かもしれません。2週間で変化を感じるための具体的なフードケアが紹介されています。
2. 花粉症や肌荒れなどのアレルギーに悩む方
『「大人のアレルギー」は腸で治す』
アレルギーと腸には密接な関係があります。大人になってから出始めた不調を、根本から見直したい方に最適な一冊です。
3. 風邪をひきにくい体を作りたい方
『自力で免疫力を上げる腸の強化書 決定版』まとめ：本を通じて「正しい腸活」の第一歩を
腸を整えることは、心と体の土台を整えること。 まずは信頼できる本を一冊読むことで、巷に溢れる情報に振り回されない「自分なりの軸」ができるはずです。
腸セラピーサロン凛花では、今回ご紹介した本をはじめ、腸に関する書籍の無料貸出を行っています。
坂本麻紀
子供の頃からスポーツを色々してきました。バレーボール、ソフトボール、チアリーダーと、社会人になってもダンスを続けたり、ランニングをしたり…。
フィットネスクラブで働いてもいたので、運動されしていれば、ずっと健康でいられると信じて疑わなかったので、転職して高齢者に体操指導をする仕事はまさに天職だと思っていました。
ところが、ご高齢のみなさんの様子を見ていたら、運動だけでは解決しない健康問題があることに気づかされました。老化とか、そんな一言で済むような感じでもなかったので、何かお役に立てないかと悶々としたときに、「腸もみ」に出会いました。
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