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腸活初心者におすすめの本4選！失敗しない知識の取り入れ方
2026/01/10
「最近よく聞く腸活、何から始めればいいの？」 「ネットの情報は溢れすぎていて、どれを信じればいいか分からない…」
健康への関心が高まる中で、そう感じている方も多いのではないでしょうか。
情報は手軽にネットで手に入りますが、実はネット検索には「自分の好みに偏った情報ばかりが表示される」という盲点があります。
今回は、腸セラピーのプロが自信を持っておすすめする、腸活の原点にして究極の一冊をご紹介します。
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健康情報はどこから仕入れる？ネット・テレビ・本のメリットとデメリット
2025/06/03
あなたは健康情報はどこから手に入れられますか。
詳しくはこちら
ネット記事？テレビ番組？ セミナーに足を運んでいる方もいらっしゃるかと思います。
ネットからテレビからも、セミナーを受けることでも、すべてにおいてメリットとデメリットがあるので、それぞれのイイトコどりをしてほしいなと思い、この記事を書いていきますね。
最後には、腸セラピストおすすめの腸活本もご紹介します。どなたにでも読みやすい本を選びました。参考になれば幸いです。
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「主治医が見つかる診療所」で腸のことが取り上げられていました
2021/06/29
テレビ東京の「主治医が見つかる診療所」に、心療内科医の姫野友美先生が出演されました。
幸せ腸セラピー協会（腸セラピーサロン凛花）でも、先生の「心療内科に行く前に食事を変えなさい」という本を置いています。
（サロンにある本は無料で貸出しています）
6月24日放送で挙げられたのが以下のとおり。（テレビ東京番組ＨＰより抜粋）
【不調の意外な正体 衝撃度ランキング】
１位 胃もたれの原因は、食事中の姿勢が悪い
…前傾姿勢で食事をとると腹部を圧迫してしまい、胃や腸の働きが悪くなり消化不良を起こす。
２位 運動しているのに内臓脂肪が増える原因は、味覚が鈍いから
…味覚が鈍くて濃い味付けの料理を食べるとご飯の量が増えがち。
結果的に脂肪分や糖分を余計に取り過ぎてしまい内臓脂肪が多くなる。
３位 頻尿の原因は、激辛の刺激
…辛味成分カプサイシンが膀胱に直接刺激し、膀胱を収縮させて頻尿になる。
４位 お腹ゆるゆるの原因は、毎日の洋菓子
…小麦の成分グルテンや乳製品の成分カゼインを摂りすぎると、腸内環境が悪化し下痢などの症状を引き起こしやすい。食べ過ぎは要注意。
腸活が日常に溶け込んでいるというか、腸活という言葉をわざわざ使わなくても当たり前になっている方なら、いくつかご存知のものもあるかもしれません。特に１位、２位、４位は多くの方に当てはまるのではないでしょうか。心当たりのある方は、少しずつ意識してほしいなと思います。
ご紹介した「心療内科に行く前に食事を変えなさい」の本ですが、心療内科が頭をよぎる方だけでなく、疲れやすかったり、イライラしやすいと感じる方にオススメです。最初から順に読むのではなく、気になる部分だけを読むだけでもわかりやすいですよ。
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家庭に1冊！腸の教科書
2021/01/14
「納豆の栄養効果をテレビで特集した翌日は、スーパーから納豆が消える！」といった現象が時々起こりますよね。
詳しくはこちら
私は仕事柄、このようなテレビ番組はよく見ていると思われるのですが、意外と興味はありません。
否定をしているつもりはないのです。ただ、私の場合は見てもほぼ実践しませんし、結局は「何でも食べる！」「旬のものを食べる！」が一番だと考えているからです。
あなたはどうですか？ テレビで紹介していた健康情報を日常に取り入れますか？
もし、実践につなげられる健康情報をお探しであれば、オススメの一冊をご紹介します。
本はテレビと違って、内容を忘れても見返ることができます。自分にとって必要だと思う部分だけに集中して取り組むことも、本の方がやりやすいのではないでしょうか。
なぜなら、テレビはどうしても視聴者が受け身になってしまうからです。一方、本を買う、本を読むという行為は、読者が主体的にならないと発生しない行動ですよね。
幸せ腸セラピー協会のブログを読んでくださっているということは、腸に関心がおありだと思います。そんな方にオススメの1冊はこちらです。
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心療内科に行く前に試してほしいこと
2020/11/29
うつ病である人はそうでない人と比べて、善玉菌が少ないことがわかっています。
腸で作られるセロトニンというホルモンは、「幸せホルモン」で有名ですが、もう少し正確に言うと感情のコントロールをしてくれる働きがあります。
また、薬でうつが治るなら、１〜３割負担で医療受診ができる日本において、どうしてこんなにも自ら命を絶ったり、引きこもりになったりする人が減らないのでしょうか。
心療内科に行くことを考え始めたり、家族や身近な人に勧めようかと思ったりしたときに、まずは手に取ってほしい本があります。
（画像をクリックすると詳細ページに飛びます）
心療内科医が書いたこの本は、医療知識がなくてもとてもわかりやすい内容です。
健康状態を考えた時に、「食生活を見直そう」とはよく見聞きしますが、具体的にどうすればいいのかがわかりにくいですよね。
ネットで情報を得るにしても、今のところ日本では、心に効く食事についてはあまりなじみがありません。
本当はたくさんの情報が出ているのですが、心と食事が関連していると思う人が圧倒的に少ないのです。
もし、あなたや周りの方の心が長期間にわたってふさぎ込んでいるのなら、ぜひ読んでください。
※腸セラピーサロン凛花でも、無料貸出しております。
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