腸活ブログ

・歯磨きをしながらスクワット

・背伸びをしながら料理をする

・デスクワーク中は両足を少し浮かせる

など、様々な運動がありますが、いかがでしょう。

私は1度ではなく、何度もやってみたことがあります。何かをしながら、ついでに運動ができるなんて、手軽でいい！これなら続く！と思ったからです。

…が、続いていません！！！

今度こそ！ と何度も思いながら、結局続かない…。そんな経験をした私ですが、今はすっかり運動習慣が身についています。

もし、「運動したいと思っているけど、なかなか続かない…」と思われていたら、この記事はきっとお役に立てます。

では、「ながら運動」が続かない方向けの、運動習慣のつけ方を３つお届けしますね。

「毎日お茶やコーヒーを飲んでいるから大丈夫」と思っていませんか。

実は、体にとって本当に必要なのは、混じりけのない「水」そのものです。

イライラしやすい、肌がカサつく、便秘がち……。そんな心身のサインは、細胞が水分不足を訴えている証拠かもしれません。

「水を飲むだけで太る」「むくむのが嫌」と避ける方もいますが、実はそれは逆効果です。正しく水を飲むことこそが、代謝を上げ、老廃物を流し出す最強のデトックスになります。

この記事では、腸もみの視点からも重要な「正しい水の飲み方」と、その素晴らしい効果をご紹介します。

「汗をあまりかいていないから、水は飲まなくて大丈夫」と思っていませんか。

実は、目に見える汗だけでなく、私たちは呼吸（呼気）をするだけでも絶えず水分を失っています。

体内の水分が不足すると、自覚症状がなくてもパフォーマンスは確実に低下し、怪我のリスクも高まります。

また、腸の働きを活発に保つためにも、運動時の適切な水分補給は欠かせません。

この記事では、運動の効果を最大化し、体を守るための「正しい水の摂り方」をタイミング別に詳しく解説します。

「もっと自分に自信を持ちたい」「他人の目が気になってネガティブになってしまう」

 そんな精神的なお悩みを抱えて、幸せ腸セラピー協会を訪れるお客様は少なくありません。

便秘やダイエットといった身体的な不調だけでなく、心のお悩みにもアプローチできるのが、幸せ腸セラピーの大きな特徴です。

「心の問題なのに、なぜお腹をケアするの？」と不思議に思うかもしれません。

東洋医学の世界では、心と体は切り離せない「心身一如（しんしんいちにょ）」のものと考えます。 

▶「心身一如の医学」（一般社団法人日本東洋医学会）

今回は、東洋医学の知恵をベースに、身体を整えることで不安を消し、自信を育むメカニズムを紐解いていきましょう。

仕事や家事でストレスがたまったとき、ついつい手が伸びてしまうチョコレートなどのスイーツ。

「甘いものを食べるとホッとするから」と、自分へのご褒美にしていませんか。

実は、「ストレス発散＝甘いもの」という習慣には、心身の健康を脅かす大きなリスクが隠れています。

甘いものは心の栄養になる一方で、依存性や体調不良を招く恐れがあるのです。 

今回は、甘いもので感情を抑えることの危険性と、道具を使わずに「幸せホルモン」を分泌させて心を穏やかにする簡単な対処法についてご紹介します。