腸活ブログ

・歯磨きをしながらスクワット

・背伸びをしながら料理をする

・デスクワーク中は両足を少し浮かせる

など、様々な運動がありますが、いかがでしょう。

私は1度ではなく、何度もやってみたことがあります。何かをしながら、ついでに運動ができるなんて、手軽でいい！これなら続く！と思ったからです。

…が、続いていません！！！

今度こそ！ と何度も思いながら、結局続かない…。そんな経験をした私ですが、今はすっかり運動習慣が身についています。

もし、「運動したいと思っているけど、なかなか続かない…」と思われていたら、この記事はきっとお役に立てます。

では、「ながら運動」が続かない方向けの、運動習慣のつけ方を３つお届けしますね。

「汗をあまりかいていないから、水は飲まなくて大丈夫」と思っていませんか。

実は、目に見える汗だけでなく、私たちは呼吸（呼気）をするだけでも絶えず水分を失っています。

体内の水分が不足すると、自覚症状がなくてもパフォーマンスは確実に低下し、怪我のリスクも高まります。

また、腸の働きを活発に保つためにも、運動時の適切な水分補給は欠かせません。

この記事では、運動の効果を最大化し、体を守るための「正しい水の摂り方」をタイミング別に詳しく解説します。