腸活ブログ

「子供の便秘がなかなか治らない」「最近、子供がささいなことでカッとしやすい気がする……」

そんなお子様の様子に、不安を感じていませんか。実は、子供の心と体の健康には、腸内環境が深く関わっています。

最近では、以下のようなサインが「腸の疲れ」からきているケースも少なくありません。

• 授業中、じっとしていられず席を立ってしまう
• 感情の起伏が激しく、すぐに怒る
• 列に並んでいる時にすぐしゃがみ込む（体幹の弱さ）
• 極端な偏食や冷え性がある

もし心当たりがあるなら、今こそ「親子で取り組む腸活」の始めどきです。

「毎日忙しくて、自分の健康はつい後回し……」そんなふうに感じていませんか。

実は、日本人の「自分を健康だと思っている人」の割合は、世界的に見ても驚くほど低いのが現状です。

最新のOECD（経済協力開発機構）の調査でも、日本人の主観的健康度は加盟国の中で常に最下位層。世界有数の医療大国でありながら、私たちは「健康の自信」を失っています。

▶ OECD日本政府代表部「図表で見る医療」

なぜ、これほどまでに健康への実感が持てないのでしょうか。

この記事では、最新データから見える日本人の健康意識の裏側と、忙しい毎日の中でも今日からすぐに実践できる「3つのタイパ腸活習慣」を分かりやすく解説します。

「腸活のために、何を食べればいいの？」と悩んでいませんか？

テレビやSNSでは「ヨーグルトや発酵食品が体に良い」とよく言われます。

しかし、良いものを積極的に摂っているのに、「あまり効果が感じられない」「体調がスッキリしない」という方は少なくありません。

実は、腸活の最大のポイントは「何を食べるか」よりも、まず「何を食べないか」にあります。

「腸にいいものを食べなきゃ」と思っても、毎日丁寧に料理をするのは大変ですよね。 

最近では手作り味噌や玄米食も人気ですが、忙しい日々の中で完璧を目指すと、かえってストレスが溜まってしまうことも。

たまには手抜きをしたって、好きなものを好きなだけ食べたっていいんです！

幸せ腸セラピー協会では、「その人が無理なく続けられるかどうか」を一番大切にしています。

食事は一生続くものだからこそ、頑張りすぎないことが成功の秘訣です。

今回は、料理が苦手な方でも大丈夫！

「火を使わずに5分でできる」おすすめの腸活ごはんを3つご紹介します。