腸活ブログ

看護・介護業界の方々に向けて、腸活のプレゼンをさせていただきました。（オンラインで平日の21時からでした）

私は30歳の時に、ハムストリングス（お尻と太ももの間あたり）の肉離れを経験し（めちゃくちゃ痛いです！！）、ケガを治すのも、ケガをしない体を作るのも自分次第だと痛感したんです。特に当時は、スポーツジムでボクササイズのインストラクターをしていたので、「安静にする」ということができなかったのですね。

そんなときに「介護予防」という概念に出会い、「予防って大事！」とその考え方に感動してすぐに資格（介護予防運動指導員）を取り、シニアヨガや歩行訓練などのインストラクターとして活動していました（会社員時代です）。

体育会系の私からしたら「運動すれば健康になれる！」と思っていたのですが、そうでもないという壁にぶち当たっていた時、運命的に「腸もみ」に出会います。

とはいえ、介護の経験がなかったので、資格を取ってヘルパーや施設の夜勤など経験してみました。

そうして現場経験を積むと改めて、「介護」そのものではなく、「介護を予防したい」と痛感し、ココロが折れてその業界を去りました。

平均寿命じゃなくて、健康寿命が大事なんです。

人口が減っているんだから、「将来は誰かにお世話になろう」と思ってもなれないかもしれないんです。

それに、お世話をしてくれる人にも人生があるわけで……（実際に、親の介護を理由に離職する人を見たことがあります）。

腸活は腸もみのことじゃなくて、食事も運動も休息も、生活習慣全部含まれています。だから、「腸活×高齢者＝健康寿命を延ばす」認知症予防だって可能だと思ってます。

…という熱い想いを、プレゼンでは一生懸命伝えました。

内容もですが、なんと話し方までも「わかりやすい！」とホメていただいたので、とても気分よく終われました。笑

『腸活×介護・高齢者』のテーマで、50分以内でお話しすることができました。

もしご興味のある方がいらしたら、オンラインでお話しさせていただきます。もちろん、無料ですので、どうぞお気軽にお声掛けくださいね。

今朝（10月8日（金）テレビ番組）のテレビ番組でやってました！

「体調を整える腸内フローラ」！！！

今回、番組でクローズアップされたのは、「酪酸菌（らくさんきん）」という善玉菌です。

 

乳酸菌やビフィズス菌と比べて、酪酸菌というのは、あまり聞きなれないと思います。

これは免疫力に直結する菌なので、特に今のコロナ渦では注目されるべき菌ではないでしょうか。

番組では、食物繊維が豊富な食べ物を摂ることが有効だと話していましたが、運動をすることもオススメです。

運動ってジムに通って筋トレ！じゃなくて、ゆったりジョギングしたり、畑仕事とかでもいいですよ。

（ちなみに、土いじりは腸内フローラを豊かにします！）

健康ご長寿の方って、田舎にお住まいですもんね。

ここからは私からの補足ですが、悪玉菌が多い場合は、そちらを減らすことを先に意識するのもオススメです。

腸内細菌ってバランス（割合）が大事なので、悪玉菌が多い場合は、それを減らすことで善玉菌が自然と増える可能性もあります。

もちろん、善玉菌を増やすことで自然と悪玉菌も減りますので、テレビで「酪酸菌増やそう！」と見たからって、１つの菌だけを増やすのはよくないです。

 

「じゃあ、私の腸内フローラはどうなってるの？」

そう思われた方には、こちらがオススメです！！

『腸内DNA検査』というもので、自宅で採便をし、検査機関に送ると、腸内フローラの状況が分かります。

酪酸菌が多いのか少ないのか、ちょうどいいのか、悪玉菌はどうなのか…など、カラーの冊子なので、わかりやすいです。そして、あなたの腸内フローラの状況に合わせて、「オススメの食材・控えたい食材」を具体的に書いた補足資料をおつけします。

 

検査というと、体調不良のときに行うイメージがあるかもしれませんが、健康なときに一度、自分のデータを取っておくことをオススメします。

 

なぜなら、腸内フローラは人によって違うので、健康なときのご自身が基準になるからです。

年１回の健康診断感覚で行うのがいいですね。

もし、『腸内DNA検査』をやってみたい！ と思われる方は、ご連絡くださいね。

検査キットをお送りします。

腸内DNA検査はこちら

また、この『腸内DNA検査』を用いて、「腸内フローラの状況を読み解き、食事アドバイスができるようになりたい！」という方には、そのスキルを習得して頂ける講座をご用意しております。

腸内フローラ読み取りスキル習得講座

修了後は、腸内細菌叢の研究機関や顧問医師からのサポートも得られますよ。まだまだ研究段階の腸内細菌について、このようなサポートが得られるのは大きなメリットではないでしょうか。

腸活において欠かせないのが、食事の見直しです。 

もちろん、お水をしっかり飲むとか、お酒は適度に抑えるとか、糖質は取り過ぎないようにとか…

このような基本的な共通事項はありますが、偏食しているわけではないのであれば、その方の腸内細菌を調べないと具体的にお答えするのは正直難しいです。

パンやパスタが主食ではなく、お米（ご飯）とお味噌汁を毎日摂って、魚・肉・卵などのタンパク質も摂って…と、それなりに気を付けているのに、体調がすぐれないと感じる方に対しては、一般的な腸活の食事アドバイスだと、「もう、それやってます」となりますよね。

そこで、私が活用しているのが『腸内DNA検査』というツールです。

ご自宅で採便して検査機関に送るだけで、腸内細菌の結果から「何を控えて、何を食べるか」がわかるんですね。