腸活ブログ

私が口癖のように言っていること、それは…「日光に当たろう！」です。

病院に行ったときに、「ゆっくり休んでください」や、場合によっては「適度に歩いてください」などと言われることはあるかもしれませんが（それでも少ないと思います！）、

「日光を浴びてください」と言われることがあるでしょうか（いや、ないでしょう）。

東洋医学では、うつや老化対策に日光浴がいいと言われています。

ところが私たちが馴染みがあるのは「西洋医学」で、薬や手術で治そうとするもの。

なので、なかなか日光浴を勧められる機会がありません。

では、どのようにして私が「日光浴が大切であることを身をもって体感した」のかというと、ほぼ日光を浴びない日を過ごしたことで、感じるものがあったからなんです。

・便秘やお腹の張り

・冷え性

・疲れやすい

などのような、病院に行くほどではない症状の方から、すでに通院をして治療を受けられている方にもオススメです。

まず、「入浴」なので、シャワーで済ませるのではなく、湯船に浸かりましょう。

シャワーで済ませるより、きちんと湯船に浸かった方が、免疫力が高まることが研究でわかっています。

コロナ渦で、日本では海外のようにロックダウンなどの厳しい措置を取らなかったにも関わらず、（海外と比べて）そこまで重症患者が増えなかった理由として、この入浴の習慣があると思います。

では、どのような入浴・就寝方法がよいのか、具体的な数字でみていきましょう。

なるべくわからないことがないように、サロンの空き状況や住所、メニュー料金も明記しております。「迷ったらこのメニュー！」や「サロンで相談して決めたい」という選択肢まで出しているので、そんな状況の中、どのようなお問い合わせがあるかというと・・・

「長年便秘で苦しいです。どうしたらいいですか」

というようなご質問です。

家の外にも出られないくらいお辛いのでしょうか。もし、それであれば、一旦市販薬の痛み止めを飲んで、病院に行かれることをお勧めします。

自力で外に出られないほどの痛みや苦しみがあるのでしたら、救急車を呼んでください。

もし、片手間でLINEして聞こう！と思われるのであれば、あいにくお役に立つことができません。

このようにお考えであれば、「アスクドクターズ」というサイトをお勧めします。

ネット上で、複数のお医者さんが答えてくださるサイトです。心強いですね。

私がLINEでお応えできない理由は次の１点です。

これはぜひ、ご自身でも日頃から取り入れて頂ければ、セルフカウンセリング（セルフコーチング）になります。

体調不良にかぎらず、

・イライラしたとき

・どうしたらいいか悩んだとき

・相反する意見の間で揺れ動くとき

などに、自分自身に「で、どうしたい？」と問いかけるのです。

「でも…」と打ち消すことはしないで、ひとつずつ紐解くように、自分の心に素直になってみるのです。

出てくる気持ちが、現実的にどうなのか、誰かにとってはどうなのかは一切考えないのもポイントです。

毎日私たちは誰かの立場になって考え、人間関係が円滑になるために、意識や思考は休みなく過去や未来を行き来しています。

では、誰が「私自身」の「今現在」について、考えてくれるのでしょうか。

お腹をもみほぐすと起こることは、次の2点がわかっています（論文にも出ています）。

１．腸の蠕（ぜん）動運動が活性化

２．副交感神経が優位になる

じゃあ、「腸の蠕動運動が活性化する」とはどういうことか、活性化すると、具体的にどうなるのかを紐解いていきましょう。

テレビドラマや映画などで、心臓がドクドク動いているのを見たことがあるでしょうか。あの動きがまさに【蠕（ぜん）動運動】です。

腸も、あのように動いていて、それは身体（腸）が勝手に行ってくれています。

腸ってつるんとしたホースのようになって食べ物が上から下に向かって落ちているのではなく、はたまた、次に食べた物が前に食べた物を押し出しているのでもなく、腸が独自で動いてくれているからこそ、内容物がぐっぐっと押し出されているんですね。

つまり、蠕動運動が活性化ということは、「腸の動きがよくなる」ということ。

だから便秘はもちろんのこと、消化が遅いと感じるときにも、腸もみをすることは意味があるのですね。

では、「副交感神経が優位になる」を見ていきます。