腸活ブログ

そして少し食べ物について勉強したことがある方なら「水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらをどれくらい摂ればいいですか」と質問される方もいらっしゃいます。

この記事ではタイトルにある通り、水溶性か不溶性かという二択ではなく、「発酵性」の食物繊維に注目しよう！ということを、具体的にどんな食材があるのかもあわせてお伝えしますね。

このブログでは、腸活的にココアっていいの？に答える内容を書いていきますね。

さっそく、結論から申し上げますと、「ココアはいい」です。ただ、その飲み方には注意が必要で、「ココアは腸にもいいから」と“これまでどおりの飲み方”で摂り続けては意味がありません。

どのような飲み方がいいのか、そしてなぜ腸活にココアがいいのかをお伝えしますね。

コロナ渦で巣ごもりになり、運動不足から太ってしまったなと感じた方は、置き換えダイエットとして、食事代わりにプロテインを飲む人が増えたとか。テレビ番組でも実験していたのを見た記憶があります。

中には、スポーツをやっている十代のお子さんが、あまり肉や魚を食べないからと、プロテインを積極的に飲ませているご家庭もあるとか…。

さて、あなたはプロテインについて正しい知識をお持ちでしょうか。やみくもに摂ってはいませんか？

プロテイン＝タンパク質と考えると、「しっかり摂らなきゃ」と思うのは自然なことです。でも、腸活はバランスがなによりも大切。では腸活の観点からプロテイン摂取する際には何に気をつければよいのでしょうか。

我が家では自宅にお菓子は買い置きしておらず、お菓子などの類いは、食べたいときにその時食べる分だけを買いに行く！という生活です。

今日食べたいから、この割引になってるやつでいいやーくらいで、１つ購入したんですね。

調味料や加工品（お豆腐とか）は、原材料名をチェックしますが、スーパーに並んでいるエクレアにはそこまでチェックしておりません。

ところが、自宅で食べる際にパッケージを見てみると、なんだかいい感じのエクレアであることに気づきました。笑

このエクレアは、近畿圏にあるスーパーで販売されているとのこと。なにがどう"いい感じ"なのか、ご紹介しますね！

基本的には、腸セラピスト養成スクールを卒業された方が対象となりますが、内容によっては一般の方もご受講いただけます。勉強会の情報は、協会HPのイベントカレンダーをチェックしていただくか、メルマガ（毎月1日に配信）に登録していただけると確実に届きます。

勉強会は平日の朝に開催することが多いので、都合がつかない方もおられるかと思います。当月末まででしたらアーカイブ視聴が可能ですので、ぜひお申込みしておいていただければと思います。

さて、2月はイレギュラーで2回開催しました。どちらも、1月に開催されたメディカルジャパン＠インテックス大阪で受講したセミナーのシェアを目的とした内容です。

1回目の勉強会はこちら。