腸活ブログ

学校のような時間割があって、それに受講者さんが合わせていただくという形ではなく、受講者さんと私（坂本）のスケジュールが合いさえすればOKという、マンツーマン指導をとっています。

とはいえ、どれくらいのペースで通えば、どれくらいの期間で終わるのか。卒業生さんは実際にどんな間隔で通われていたのか。

おすすめの受講ペースはどれくらいか、といったところをお答えしていきます。

腸セラピスト養成スクールの無料説明会にお越しになる方も、この辺りをよく質問されるので、改めてここに書いておこうと思った次第です。

遠方にお住まいで、しょっちゅう大阪に通うのは難しい方のためのペースも記載しております。参考にしていただければ幸いです。

“朝寝坊してしまってバタバタして、トイレのタイミングを逃してしまった！”という一時的なことではなく、正真正銘の便秘です。

あ、便秘やなと気づく前から前兆はありました。ここですぐに何かしらの対処をしておけばよかったのですが、見て見ぬふりをしてしまいました。

この記事では、私が気づいた前兆と、対処方法をご紹介します。

もしかしたら「そんなことはすでにやった！けど、便秘が解消しない！」という方もおられるかもしれませんが…1週間くらい続いた不快な症状をどうやって元に戻したのかを、書いていきますね。

さあ、元旦と言えば！ブログ100日連続更新でございます。

幸せ腸セラピー協会のホームぺージ内にあるブログを元旦から毎日100日連続更新するというのを、ここ数年やっておりまして、例年通り今年も挑戦しようと思っていますが、今年はちょっとリズムを変えてみようと思います。

そのブログのことの他、「1年の計は元旦にあり」といいますから、今年の勉強会などのスケジュールもご紹介させていただきますね。

私はもともとフィットネスクラブで働いていた経験があり、今も身体を動かす習慣があることから、運動の必要性はひしひしと感じております。ただ、それは筋肉だったり、精神的な解放感だったり、深い呼吸や血流促進といったメリットを考えていたのですが、まさか腸内細菌と運動が関係あるとは、とても面白く興味深いです。

運動習慣があるから腸内環境がいいのか、腸内環境がいいから（元気で）運動を続けられるのかはわかりませんが、今の腸内環境がよろしくないのであれば、食事だけで変えようとせずに、運動を日常に取り入れることで改善するケースは見てきています。

この記事では、運動の中でも「持久力」に焦点をあててお伝えしますね。

そして少し食べ物について勉強したことがある方なら「水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらをどれくらい摂ればいいですか」と質問される方もいらっしゃいます。

この記事ではタイトルにある通り、水溶性か不溶性かという二択ではなく、「発酵性」の食物繊維に注目しよう！ということを、具体的にどんな食材があるのかもあわせてお伝えしますね。