食習慣

食事は腸にダイレクトに影響を与えます。

体にいい食べ物は我慢を伴うものではなく、コツコツ続けることで習慣にしていきましょう。

腸内環境は一人ひとり違うので、ここでは最初におさえておきたいポイントをお伝えします。

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  お水を1日1.2リットル目標で飲みましょう！（お茶ではありません）

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  パンよりご飯を選びます。

  腸の不調を感じるときは、できるだけ小麦製品を減らしましょう。

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  意識して摂りたいのは、青魚、味噌汁、キャベツ。

  善玉菌を増やす食べ物です。