自信がないのは腸のせい？東洋医学に学ぶ不安解消と自信のつくり方

不安の正体は「腎」の弱りにある？

東洋医学では、感情と内臓は密接につながっていると考えます。 「自信がない」「将来が不安」「何かに怯えている」といった感情は、五臓のうちの「腎（じん）」と深い関わりがあります。

ここでいう「腎」とは、腎臓そのものだけでなく、膀胱、子宮、卵巣などの生殖器系、さらには骨や髪、ホルモンバランスまでを含めた概念です。 

もし、あなたが次のようなサインを感じているなら、「腎」の力が弱まっているサインかもしれません。

 

• 生理痛が重い、または婦人科系の悩みがある
• トイレの回数が多い（頻尿）、または尿トラブルがある
• 腰痛がある、あるいは足腰が冷えやすい
• 白髪や抜け毛が急に増えた

 

精神的なアプローチで自信をつけようとする前に、まずは「腎」という土台をケアし、身体の生命力を底上げすることが、自信回復への近道なのです。

思考が止まらない「頭でっかち」は肺と大腸の影響

不安が強くなると、人は「まだ起きていない未来」に対して過剰に心配し始めます。いわゆる「頭でっかち」の状態です。 この「考えすぎて行動できない」状態は、東洋医学では「肺・大腸」のエネルギーバランスが崩れているサインと捉えます。

大腸に老廃物（便）が溜まっていると、思考まで濁り、クリアな判断ができなくなります。 「自信がないから動けない」のではなく、「腸に毒素が溜まっているから、思考がネガティブに偏っている」という可能性もあるのです。

「自信」を呼び覚ます！心肺機能と腸の関係

では、具体的にどうすれば自信を取り戻せるのでしょうか。 

そのポイントは、「心（しん）」と「肺」、そして「小腸・大腸」を同時に活性化させることにあります。

心肺機能を高めて「今」に集中する「心（心臓）」は喜びや情熱を司ります。不安に支配されているときは、この「心」の火が消えかかっている状態です。

そこでおすすめなのが、少し息が上がる程度の軽い運動です。心拍数が上がり、肺で深い呼吸が行われると、意識は自然と「思考（悩み）」から「身体」へと移ります。

「悩んでいる暇がないほど体を動かす」ことは、脳科学的にもセロトニンを分泌させ、ポジティブな思考を作る有効な手段です。

今日からできる！自信を育む身体ケア

サロンに通う時間がないときでも、日常生活で以下のことを意識してみてください。

 

• 「腎」をいたわる： 足首や腰回りを冷やさないようにし、温かい飲み物を摂る。
• 「腸」を動かす： 朝一杯の白湯を飲み、腸のぜん動運動をスイッチオンにする。
• 「心」を燃やす： 1日15分、早歩きで散歩をする。

 

職場でいろんなことに関してすぐイライラしてしまう……、そのようなお客様がいらっしゃいました。

「前の私は、余計なことを考える暇があっただけかもしれません」 

腸活を通じてポジティブになられたあるお客様は、昔からの夢だったパン教室開講に踏み切られたのです。

まとめ

自信とは、心だけで作り出すものではありません。 「腎」を労わり、「腸」を整え、「心肺」を動かす。そうした身体へのアプローチが、結果として揺るぎない自信へとつながります。