回復が早い人は持っている！「基礎体力」を育てる3つの習慣

その結果、術後の回復が驚くほど早く、看護師さんも「もうそんなに歩けるの？」と驚くほどだったのです。本人も「日頃から基礎体力をつけておいて良かった」と実感していました。

治療効果を最大化する！基礎体力を育てる3つの基本

薬を飲むにしても、アロマや腸もみなどのケアを取り入れるにしても、土台となる体力があれば回復はスムーズに進みます。

現在、すでに不調を感じている方は、以下の3つを「無理のない範囲で」意識してみてください。

• とにかく睡眠時間を確保する：体を作る基本は眠ること。まずは何よりも休息を優先しましょう。 

• 41℃以下のお湯でゆっくり入浴：熱すぎるお湯は体に負担をかけます。ぬるめのお湯でリラックスし、副交感神経を優位にします。

• 「散歩」程度の軽い運動を心がける：意外かもしれませんが、不調がある時の筋トレ（負荷をかける運動）は逆効果になることも。まずは軽快に歩く程度のウォーキングから始めましょう。

これらは非常にシンプルですが、できていないとどんなに素晴らしい治療法も効果を発揮しにくくなってしまいます。

漢方と腸内環境の深い関係

「漢方さえ飲めば治る」と思われがちですが、実は漢方の効果も「生活習慣」に左右されます。

 

漢方医療とは、薬を飲むことだけでなく、食生活や習慣を見直すことそのものを指します。近年の研究では、腸内細菌と漢方薬には相互作用があるといわれており、腸内環境を整えることが、漢方の力を引き出す助けにもなるのです。

 

また、漢方は「便秘だからこの薬」と症状だけで選ぶものではなく、その人の体質（体力があるか、虚弱かなど）に合わせて処方されるものです。自分の体の状態を知ることは、健康への第一歩といえますね。

まとめ

「基礎体力」は一朝一夕で身につくものではありません。

毎日の睡眠、入浴、そして歩くこと。そんな当たり前の積み重ねが、いざという時にあなたを助ける大きな力になります。

 

まずは今日、少しだけ早くお布団に入るところから始めてみませんか。

大きな不調が出る前に、お昼寝感覚で腸もみを受けるのもおすすめです。